Jaga imun saat berpuasa penting dilakukan agar tubuh tidak mudah terserang penykait saat mejalani ibadah ini. Saat berpuasa tubuhmu tidak medapatkan asupan dalam kurun waktu tertentu. Jika tidak dilakukan dengan cara yang benar, hal tersebut hanya akan membuat memicu penurunan daya tahan tubuh.
Sistem imun tubuh yang turun, akan berisiko meningkatkanya virus penyebab penyakit. Namun Teman Vera tidak perlu khawatir, kamu bisa mencoba beberapa tips jaga imun saat berpuasa dibawah ini agar puasamu berjalan lancar:
Tips menjaga imun tubuh saat berpuasa
Konsumsi makanan bergizi
Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat, sehingga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Nutrisi ini juga bisa memberikan cadangan energi yang tinggi selama berpuasa. Makanan yang termasuk sumber karbohidrat kompleks adalah biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, nasi merah, dan sayuran.
Kurangi asupan gula
Makanan atau minuman manis cepat diolah oleh tubuh. Dengan begitu, saat kamu sahur dan berbuka dengan yang manis energi dan stamina tubuh kita yang sempat menghilang dapat kembali seketika. Meskipun dianjurkan, mengkonsumsi makanan atau minuman manis tetap tidak boleh berlebihan. Hal tersebut memicu risiko penyakit diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung. Semua penyakit ini dapat melemahkan sistem imunitas tubuh.
Penuhi kebutuhan air
Perbanyak konsumsi air putih saat berbuka puasa hingga sahur. Minum air putih yang cukup akan menjaga daya tahan tubuh kamu dari risiko dehidrasi di siang hari. Minumlah minimal delapan gelas air setiap hari. Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuhmu setidaknya 8 gelas per hari.
Istirahat yang cukup
Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit karea meurunnya sistem imunitas tubuh. Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya. Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.
Tetap olahraga
Lakukan jenis olahraga ringan sampai sedang, seperti berjalan, jogging, dan bersepeda. Olahraga ini dapat dilakukan selama sekitar 30 menit dengan frekuensi 3-5 kali seminggu. Disarankan untuk tidak mencoba intensitas olahraga yang lebih tinggi kecuali setelah berbuka.
Konsumsi Orange Boost Livera
Orange Boost Livera adalah jus buah dan sayuran yang sehat nan segar. Terbuat dari ekstraksi buah jeruk, melon catalopue, wortel, dan nanas kaya akan Vitamin C. Tak hera jika Orange Boost Livera ini bisa membantu jaga imun saat berpuasa. Vitamin C sendiri bisa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Orange Boost Livera juga sudah melalui proses peracikan oleh ahli gizi dan pengawasan dokter. Sehingga aman dikonsumsi anak – anak dari usia 5 tahun dan ibu hamil dan menyusui karena hanya berbahan buah dan sayur tanpa pengawet buatan dan tanpa tambahan gula. Teman Vera bisa mendapatkan jus kami dengan klik di sini.