Apakah buah dan sayur dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan kulit?
Buah dan sayur disebut-sebut baik bagi banyak hal, termasuk ketika saat mengalami penurunan kesehatan. Tapi tahukan Teman Vera bahwa keduanya juga bisa membuat kamu terlihat lebih bercahaya?
Kulit bercahaya dimulai dari asupan nutrisi yang tepat. Karena produk perawatan kulit hanya bisa merawat kulit dari luar.
Menurut Daily Mail makan lebih banyak makanan seperti wortel, brokoli, labu, dan bayam dapat meningkatkan daya tarik dan membuat kulit bersinar sehat dalam waktu enam minggu.
Dr. Fam dalam salah satu penelitian yang dilakukannya mengenai nutrisi dan kesehatan kulit menemukan fakta bahwa makanan nabati kaya akan senyawa bioaktif, termasuk vitamin C, vitamin E, beta-karoten, polifenol, dan asam fenolik , yang berfungsi sebagai antioksidan untuk mengurangi peradangan dan merawat struktur kulit (1).
Artikel ini akan mengulas buah dan sayuran mana yang tepat untuk membuat kulit lebih bercahaya. Yuk! simak penjelasannya
Mengapa penting untuk kesehatan kulit?
Menjaga kesehatan kulit bukanlah hal yang mudah. Seberapa banyak apapun produk yang gunakan, kulit akan bersinar hanya jika sehat dari dalam. Itu sebabnya memenuni jumlah nutrisi yang tepat melalui makananmu adalah sebuah keharusan.
Sumber nutrisi dan vitamin esensial yang melimpah adalah buah-buahan dan sayuran. Vitamin C sangat bagus untuk mengurangi bekas jerawat dan mencerahkan kulit. Vitamin B sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan (3) . Menurut dokter kulit, Dr. Harish Koutam, “Buah kaya akan antioksidan yang mencegah kerusakan oksidatif. Makanan kaya vitamin A dapat membantu mengurangi jerawat. Nanas dan mentimun sangat bagus untuk mengatasi masalah jerawat.” (3).
Lemon
Lemon adalah bahan pemutih alami. Buah ini sendiri kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu mengeluarkan racun dan melindungi kulit dari hiperpigmentasi (2). Jadi, jika Teman Vera memiliki pigmentasi yang tidak merata, flek hitam, bekas jerawat, atau keratinisasi, coba gunakan lemon untuk mendapatkan kulit yang bercahaya.
Lemon juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, hiperpigmentasi , dan jaringan parut (4). Membantu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari. Mengatasi sejumlah masalah kulit, lemon harus dijadikan bagian wajib dari bahan perawatan kulitmu.
Jeruk
Jeruk yang manis, berair, dengan warna cerah dan aroma yang menyegarkan. Buah ini bisa memberikan kebaikan bagi kulit kamu. Seperti lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C. 100 gram jeruk mengandung 54 miligram vitamin C yang merupakan antioksidan (5).
Asupan Vitamin C harian wajib untuk kulit bercahaya. Minyak alami yang ada dalam jeruk menjaga kulitmu tetap terhidrasi. Vitamin C dikenal membantu produksi kolagen, yang menjaga kekencangan kulit dan mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan (4). Tinggi vitamin C dan antioksidan, jeruk membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, meminimalkan kerusakan DNA. Ini memperlambat penuaan dini.
Nanas
Nanas mengandung Vitamin A, C, K dan mineral yang penting untuk menjaga kulit tetap bersih dan sehat (6). Mereka juga kaya bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan luka (7).
Buah ini dapat memperbaiki tekstur kulit , mengurangi bintik matahari dan mengurangi gejala jerawat. Nanas juga efektif dalam mempercepat proses penyembuhan kulit dan mengangkat sel kulit mati (8).
Apel
Apel dikemas dengan Vitamin A, C, serat , potasium, kalsium, dan magnesium yang dapat mengatasi sejumlah masalah kulit (9). Kulit apel juga kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi munculnya tanda-tanda penuaan. Apel juga mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif.
Bayam
Bayam adalah makanan sehat dan kaya nutrisi yang tentunya harus kamu sertakan dalam menu makanan sehari-hari. Sayuran hijau ini adalah sumber zat besi, folat, klorofil, Vitamin E, magnesium, Vitamin A, serat, protein nabati, dan Vitamin C yang luar biasa. Karena kemampuan antioksidannya, Vitamin C, E, dan A sangat penting. bagus untuk kulit Anda (10). Dengan kandungannya yang kaya tersebut tentu dapat melawan semua jenis masalah kulit.
Kale
Kale adalah sayuran berdaun hijau yang dikemas dengan bayak nutrisi. Bukan rahasia lagi bahwa kale baik untuk kulitmu. Dengan Vitamin A, B, C, dan K serta antioksidan, kale sangat cocok untuk menghidrasi kulit, mendetoksifikasi pori-pori, mengurangi garis halus, dan banyak lagi. Kulit dehidrasi, bernoda, teriritasi, dan sensitif semuanya dapat dibantu dan dilindungi dengan asupan kale (11).
Komposisi lengkap buah dan sayuran di atas tersedia dalam semua produk kami. Cold Pressed Juice Livera adalah jus yang dihasilkan melalui proses ektrasi natural sari buah dan sayuran secara maksimal untuk tetap menjaga kandungan nutrisi pada buah dan sayur. Terbuat dari 100% buah dan sayur alami yang kaya akan vitamin A, C,D, E yang dibutuhkan oleh tubuh. Cold Pressed Juice Livera melalui proses peracikan oleh ahli gizi dan pengawasan dokter.
Paket Cold Pressed Juice Livera untuk membersihkan racun di dalam tubuh, dikonsumsi selama satu harian penuh tanpa mengkonsumsi makanan padat. Aman dikonsumsi Ibu hamil dan menyusui karena hanya berbahan buah tanpa pengawet buatan dan tanpa tambahan gula. Teman Vera bisa mendapatkan jus kami dengan klik di sini.